Mentre preparavo il mio intervento per la Festa delle 5 ERRE – che è stata un successone e le foto sono qui – ho fatto la riflessione: mettere in atto buone pratiche green significa cambiare abitudini.

Mi sono anche chiesta quanto tempo ci vuole fare proprie nuovi comportamenti e facendo un po’ di ricerca ho scoperto che ci sono moltissimi studi su questo tema.

Viene fuori che per acquisire un nuovo comportamento ci vogliono da un minimo di 21 giorni fino a 6/8 mesi.

Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. L’eccellenza, quindi, non è un atto, ma un’abitudine – Aristotele.

Siamo esseri abitudinari e proprio per questo è dura cambiare. Però si può: esistono delle tecniche, e neanche tanto segrete! Ad esempio: per cambiare abitudini serve tempo e ovviamente ripetizione. Quindi: non scambiare per un’abitudine la cosa che fai per 3 giorni.

Sai che per rendere l’abitudine un automatismo c’è bisogno di un trigger? Ovvero un attivatore, un’azione che facciamo in risposta ad un’altra azione:

• Quando ti svegli (trigger), fai il caffè (abitudine).
• Quando vai a lavorare (trigger), controlli la posta (abitudine).
• Quando sei stressato (trigger), mangi cibo spazzatura (abitudine).

La questione trigger diventa molto più facile se associ all’abitudine una cosa che fai capitare un po’ prima e soprattutto se metti una piccola ricompensa dopo.

Parti da una piccola cosa, chiamiamolo baby step. Scegline UNO, solo uno alla volta, scegli l’ora del giorno o il momento in cui implementare l’abitudine, e fai si che ti sia chiara la motivazione. Ad esempio: ogni volta che sono davanti alla porta di casa (trigger) metto nello zaino la borraccia (abitudine).

Prova a non saltare l’appuntamento con la nuova abitudine e, se capita, non ingigantire la dimenticanza e persevera. Nessun senso di colpa né giudizio, non importa, saltare una volta è umano. Continuare è più importante che arrendersi.

Costruisci un feedback positivo. Ogni volta che ti sarai ricordato di prendere la borraccia, fatti una coccola. Scegli una ricompensa: è importante.

Prova insieme a qualcun’altro, con un partner o in gruppo, se possibile, il sostegno è importante quando le cose si fanno difficili.

Comunica al mondo quello che stai facendo, condividi la tua sfida. Parlane sui social. Avere un gruppo di supporto per i momenti difficili è importante.

Ora che ti ho svelato un po’ di trucchi, sei pronto per una nuova abitudine? Considera il tuo stile di vita, e i tuoi comportamenti, parti da UNA SOLA COSA e via! Cambiare abitudini con il supporto degli altri è più facile che da soli e Contiamoci nasce proprio per questo motivo: una community dove confrontarsi e condividere gli sforzi per cambiare le nostre abitudini.

Nel prossimo post troverai un elenco di baby step per partire col piede giusto. Hai già deciso quale buona abitudine green vuoi adottare da domani? Dimmelo nei commenti.